MovementWorld-blog
Kennis die je helpt bewegen
Praktische tips, oefeningen en verhalen van de fysiotherapeuten van MovementWorld, zodat je elke dag vrij kunt bewegen.
Een soepele onderrug: zo blijf je in beweging
Oct 05, 2026
Lees verder
In het kort ▼ Deze samenvatting is gemaakt met behulp van AI
- Na lang zitten of stilstaan voelt je onderrug vaak stijf. Sta je even op en loop je een stukje, dan voelt dat vaak alweer wat soepeler.
- Rustige bewegingen van je bekken, zoals kantelen en je knieën heen en weer laten zakken, houden je onderrug soepel.
- Bil- en buikspieren werken samen met je onderrug als je tilt, bukt of opstaat.
- Een vaste routine van vijf tot tien minuten per dag houd je makkelijker vol dan af en toe een lange training.
In dit artikel lees je hoe je je onderrug soepel houdt als je veel zit of stilstaat: met kleine beweegmomenten door de dag, zes rustige oefeningen voor onderrug, bekken en heupen en een korte routine voor elke dag.
Waarom voelt je onderrug stijf na lang zitten of stilstaan?
Je onderrug voelt stijf als hij lang in dezelfde houding blijft. Zit of sta je urenlang stil, dan krijgen de spieren rond je onder...
